ريجيم التونة فوائد ونصائح

  • ريجيم التونة فوائد ونصائح

    ريجيم التونة فوائد ونصائح
    ريجيم التونة فوائد ونصائح

    يبحث البعض عن حل سريع لمشكلة الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة ،فالحل الأمثل لهذه المشكلة يتمثل فى ريجيم التونه الذى يساعد على إنقاص الوزن فى وقت قياسى نظرا للفوائد الكبيرة التى تمنحها التونة للجسم بالإضافة إلى طعمها اللذيذ المحبب لكثير من الناس.

    فوائد ريجيم التونة للجسم :

    تعد التونة من أفضل وأصح الأكلات بشكل عام لما تحتويه من فيتامينات والأوميغا 3 التى تقى الجسم من أمراض القلب والسكتة الدماغية وتحمى أيضا من خطرسرطان الثدى ، وتحتوى التونة على الدهون الثلاثية المفيدة للكوليسترول ، ولا يجب أن يخلو أى نظام غذائى من الدهون تماما لأن الجسم بحاجة إليها ولكن بكميات معينة،وتحتوى التونة على سعرات حرارية منخفضة ،وتلعب دور كبير فى تحسين أداء الانسولين بالجسم. وتعتبر من الأكلات الخفيفة التى لا تسبب إضطرابات الجهاز الهضمى والقولون العصبى ، ويوجد بها فيتامين ب الذى يقوى المناعة ،بالإضافة إلى وجود عنصر البوتاسيوم الذى يحمى العظام من التآكل ويعطى الإحساس بالراحة والإسترخاء.

    نصائح عند إتباع ريجيم التونة :

    -يجب إتباع ريجيم التونة بشكل منتظم وثابت لكى يتمكن الفرد من فقد 7كيلو أسبوعيا تقريبا. – يجب مراعاة تقليل تناول الملح أثناء إتباع ريجيم التونة لأنها غنية بالصوديوم والماغنسيوم والأملاح. – تناول التونة المعلبة بعد تصفيتها من الزيت الموجود عليها. – شرب 2لتر من الماء يوميا لكى يساعد على حرق الدهون . -اذا لم يعطى ريجيم التونة نتيجة خلال اسبوعين يجب البحث عن نظام غذائى بديل ،لأن هذا يدل على عدم استجابة الجسم لهذا النظام. -ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا. -من الأفضل تناول أقراص الحديد والفيتامينات عند إتباع هذا النظام الغذائى. -تناول المشروبات التى تساعد على الحرق مثل : القرفة والشاى الأخضر.

    طريقة عمل ريجيم التونة :

    وجبة الإفطار : تناول بيضة+٢رغيف توست +٢ثمرة فاكهة+فنجان قهوة. وجبة الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت +طبق سلطة +رغيف توست. وجبة العشاء : كوب لبن خالى الدسم +٢خيارة +علبة زبادى مضاف اليها معلقتان من الردة. ويمكن تناول الفاكهة والخضراوات بأى كمية طوال اليوم عند الشعور بالجوع .

    يساعد ريجيم التونة الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل سريع لذلك سيكون من المناسب لهم إتباع هذا النظام الغذائى الذى يساعد على حرق الدهون والتخلص منها بشكل سريع ،ولكن يجب الإلتزام به بشكل منتظم ولا يستحب أن يتم إتباع نظام ريجيم التونة اكثر من أسبوعين متواصلين حتى لا يسبب مضاعفات للجسم .

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s